Crossfit is een trainingsmethode die atletiek, gewichtheffen en gymnastiek combineert. Tijdens een training doe je gevarieerde functionele bewegingen op een hoog tempo. De oefeningen kunnen bestaan uit squats, bench presses of bijvoorbeeld kettlebell elementen, maar ook burpees, push- en pull-ups, jumping jacks of roeien. Afhankelijk van de training ligt de nadruk op snelheid, kracht of herhalingen.
Hoe werkt crossfit met een beperking?
Crossfit is doorgaans een vrij intensieve sport, maar altijd aan te passen op je eigen niveau. Je kunt het zo zwaar maken als je zelf wilt. Veel oefeningen kunnen ook vanuit een rolstoel worden uitgevoerd. Dankzij de grote variatie aan bewegingen en materialen is er voor iedereen een geschikte training te bedenken. Met een beetje creativiteit kun je je eigen crossfit-stijl ontwikkelen!
De voordelen van crossfit:
- Functionele kracht: bij crossfit worden allerlei oefeningen gedaan, voor je hele lichaam. De kracht die je daar ontwikkelt, kun je goed toepassen in je dagelijkse leven.
- Verbeterde algehele fitheid: de mix van cardio, gewichtheffen en gymnastiek maakt het een effectieve full-body workout. Je verbetert niet alleen je spierkracht, maar ook je conditie.
- Gemeenschapsgevoel: je traint vaak in groepen, wat zorgt voor een sterke community en extra motivatie. Samen werken aan doelen maakt het sporten leuker en helpt je sociale contacten op te bouwen.
